Fisiculturismo Fisiculturismo ou culturismo é um esporte cujo objetivo é buscar, por meio da musculação, a melhor formação muscular. Sua disputa ocorre em apresentações coletivas ou individuais, de comparação. Os requisitos são: volume, simetria,...

Afinal, a musculação emagrece ou não?   Muitas pessoas preocupadas em emagrecer - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não...

  Musculação para iniciantes   Sem dúvida, a musculação é hoje uma das mais importantes atividades físicas a ser praticada. Já escrevi algumas matérias sobre a musculação, mas este tema é sempre solicitado pelos nossos leitores, por isso explicaremos algumas dúvidas que têm surgido...

  NABBA - Campeonato Mundial de Musculação "World NABBA 2011" no Brasil IMPERDÍVEL: mundial de musculação no Brasil Revista online (newsletter) Edição de junho de 2010 A NABBA (National Amateur Body-Builders Association) promove o Campeonato Mundial de Musculação "World NABBA 2011" no...

Tabela 01 Série ou seqüência A  Série ou seqüência B Série ou seqüência C 1. Supino reto máquina ...

PROTEÍNA A proteína é usada pelo corpo para construir, reparar e manter o tecido muscular. Como veremos, nessa área os fisiculturistas estão muito à frente dos especialistas em nutrição ao reconhecer que a construção de músculos (na verdade, o treinamento pesado de qualquer natureza) requer uma...

 Alimentação protéica no fisiculturismo. Para construir um corpo musculoso e denso é preciso além de treinamentos intensos até o ponto máximo de exaustão, uma nutrição precisa. Quando ocorre um treinamento intenso acontece um gasto de nutrientes nos músculos que precisam ser repostos...